如何解决 post-446719?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 适合上班族自带的午餐便当怎么做既省时又营养? 的话,我的经验是:上班族做午餐便当,最关键是省时又营养。推荐用“一锅多用”法,比如一次煮米饭和蔬菜,再搭配简单蛋白质。比如:前一晚用电饭煲做鸡胸肉炒饭,里面加些胡萝卜丁、青豆和玉米,营养均衡又省事。或者早上简单煎个鸡蛋,加点之前做好的煮蔬菜和凉拌豆腐,快速又健康。蔬菜选快熟的,比如西兰花、小番茄、黄瓜,既新鲜又方便。调味用橄榄油、酱油和少许盐,健康又好吃。多准备些基础食材,像鸡蛋、鸡胸肉、各种蔬菜,一周备好后,每天搭配不同,既不单调,也节省时间。这样,便当既有主食、蛋白质、蔬菜,营养全面,还能每天换口味,上班带饭轻松又健康。
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